パンプスを履くとなぜ靴擦れになってしまうのか原因と防止方法をご紹介！
目次
パンプスで靴擦れが起きる理由
お仕事時に毎日履く、式典に合わせて新調した、
洋服やバッグに合わせて選んだ、お気に入りのパンプス。
でも実際に履いて歩いてみたら、靴擦れしてしまった…という経験がある方も多いのではないでしょうか。
歩きづらくなり、結局別の靴を買うことになってしまった、というケースも少なくありません。
パンプスで靴擦れが起きる理由は、主に2つあります。
理由① 靴のサイズが合っていない
まず一つ目は、自分の足にサイズが合っていないことです。
靴は大きすぎても小さすぎても、靴擦れの原因になります。
サイズが大きい場合、歩くたびに足が前にずれてしまいます。
すると指先が靴の先に当たりやすくなり、親指や小指などに靴擦れが起こりやすくなります。
反対に小さすぎる靴は足に余裕がなく、かかとや指先が圧迫されてしまいます。
その結果、擦れや痛みにつながることがあります。
理由② 足の形と靴のデザインが合っていない
もう一つの理由は、足の形と靴のデザインが合っていないことです。
サイズは合っているはずなのに痛くなる、という場合はこのケースが多く見られます。
実は、自分の足の形や合う靴のデザインをきちんと知っている人は意外と多くありません。
パンプスはデザインの種類が豊富なぶん、足に合わない形を選んでしまうと、歩いているうちに痛みが出やすい靴でもあります。
特に多いのが、足の幅と靴の幅が合っていないケースです。
素材が革の靴の場合、履いているうちに少しずつ足に馴染むこともあります。
革が伸びることで、痛みが軽減されることもあるからです。
ただし、痛みを我慢しながら履き続けるのはつらいものです。
場合によってはいつまで経っても足に合わず、そのまま履かなくなってしまうこともあります。
パンプス選びのポイント
自分に合ったパンプスを選ぶためには、まず足のサイズ・幅・形を知ることが大切です。
この3つを知っておくだけで、靴選びの失敗がぐっと減ります。
① 足のサイズ（足の長さ）
サイズとは、かかとから一番長い指先までの長さのことです。
多くの人は、普段履いているサイズと大きく変わらないことが多いですが、
ブランドやデザインによって履き心地が変わることもあります。
そのため、パンプスを選ぶときはサイズだけでなく、足の幅もチェックすることが大切です。
② 足幅（足囲）
足幅の目安を知るためには、
親指と小指の付け根の一番出ている部分をぐるっと一周して測ります。
靴の幅は
「D・E・2E・3E」などで表されます。
Eは標準的な幅の目安ですが、サイズによって実際の長さは変わります。
例えば23.5cmの場合、Eの足囲はおよそ22cm前後が目安とされています。
なお、このE表記は足幅ではなく「足囲（足の周りの長さ）」を基準にしています。
一般的な目安としては次の通りです。
-
D：やや細め
-
E：標準
-
2E：ややゆったり
-
3E：幅広
数字が大きくなるほど、ゆったりした作りになります。
目安と照らし合わせながら選ぶと、自分に合ったパンプスを見つけやすくなります。
③ 足の形（つま先の形）
サイズが合っているのに靴擦れが起きる場合は、
つま先の形が足に合っていない可能性もあります。
足の形は大きく分けて、次の3タイプがあります。
エジプト型
親指が一番長いタイプ。
つま先がゆるやかにカーブした靴が合いやすいです。
ギリシャ型
人差し指が一番長いタイプ。
つま先に向かって細くなる形の靴だと指先に余裕ができます。
スクエア型
指の長さがほぼ同じタイプ。
つま先にゆとりのあるデザインがおすすめです。
足の形に合わないデザインを選ぶと、指が圧迫されて靴擦れの原因になることもあります。
▼ 足囲の測り方の解説
パンプスを選ぶときは
- 足のサイズ（足の長さ）
- 足幅（足囲）
- 足の形（つまさきの形）
この3つを意識することが大切です。
自分の足に合った一足を選ぶことで、通勤やお出かけもより快適になります。
左右で足のサイズが違うことも
いつも同じ足だけ靴擦れする場合、左右で足の大きさが違う可能性があります。
歩き方や体重のかけ方のクセによって、
足のサイズは左右で差が出ることも珍しくありません。
その場合は
大きい方の足に合わせて靴を選び、
小さい方には中敷きなどで調整する
のがおすすめです。
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靴擦れを防ぐには
パンプスで靴擦れを防ぐためには、事前に少し対策しておくことが大切です。
ここでは、手軽にできる対処方法をご紹介します。
絆創膏を活用する
定番の方法ですが、絆創膏を貼ることで靴擦れを防ぐことができます。
靴が当たりやすい部分にあらかじめ貼っておくと、摩擦を軽減できます。
特に夏は汗でずれやすくなるため、歩いている途中でも位置がずれていないか確認すると安心です。
それでも擦れてしまう場合は、足だけでなく靴の内側に貼る方法もあります。
最近は靴擦れ対策用の専用テープなども、靴店やドラッグストアで販売されています。
ただし、同じものを長時間貼り続けると衛生面の心配もあります。
使用後は外し、清潔なものに取り替えるようにしましょう。
インソールを使う
インソール（中敷き）を使うのも効果的な方法です。
インソールにはさまざまな種類があり、靴のデザインや足の悩みに合わせて選ぶことができます。
例えば
・靴のサイズが少し大きいとき → 全体用インソール
・前に滑りやすいとき → 前滑り防止タイプ
・かかとが抜けやすいとき → かかと用クッション
など、目的に合わせて使い分けると履き心地が改善されやすくなります。
▼ サイズの微調整にオススメのインソール
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摩擦を減らす工夫
靴擦れが起きやすい部分には、摩擦を減らす工夫も有効です。
例えば、固形石けんを靴が当たる部分に軽く塗っておくと、摩擦を抑えることができます。
その上からストッキングを履くと、さらに効果が感じられることもあります。
ただし、足裏に塗ると滑りやすくなるため注意しましょう。
石けんの代わりに
・ワセリン
・ベビーパウダー
などを使う方法もあります。
靴の形を少し調整する
新しく買った靴が少しきつい場合は、シューズストレッチャーを使う方法もあります。
靴の中に入れておくことで素材が少しずつ伸び、
足が当たりやすい部分の圧迫を和らげることができます。
パンプスなどの靴にも対応したタイプがあるので、靴の形に合わせて使用すると効果的です。
原因に合った対策を
靴擦れを防ぐためには、
なぜ靴擦れが起きたのかを知ることが大切です。
サイズが合っていないのか、
足幅や形が合っていないのか。
原因を知り、それに合った対策を行うことで、パンプスをより快適に履くことができます。
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